小朋友刚打篮球的时候，做热身运动，应该做5分钟左右，这时候把身体的关节活动好以防在打篮球的过程中扭伤，如果热身运动时间太长，孩子们也就没有了打球的兴趣。
其次，上身运动。您可以前后左右拉伸手臂，扭扭腰，做一下侧俯身，并且保持姿势半分钟左右，可以后弯腰，放松腰部肌肉；来几下拳击动作放松手臂肌肉；双手抱脚，身体前倾做上身的拉伸动作；然后，下身运动。您可以扭臀；做前后。
好问题！几个关键词：篮球，热身，时间！如果是专业运动员，赛前热身至少一小时！在这方面我们运动员的专业素质还和NBA差很多，NBA球员很多是提前三到四个小时就开始热身。
网友分享：10分钟前 5分钟做准备活动：扭扭腰，弓步压腿，伸伸胳膊肘，肩膀。但不要使劲，否则受伤就不好上场了。（反正把能活动的地方都多活动活动，时间宽裕的可以小 步跑，车轮跑，高抬腿等。）剩下的5分钟中，1分钟投篮，1。
依理论与实际讨论，我在篮球教练讲习会上是建议，先以非习惯手运球做慢跑的热身，尤其重点是运球的频率要配合跑步的步频，因为这其实也可以是一种节奏训练；这慢跑运球的热身运动里，我都会顺便要求运球过程不要看球。而且就。
您好，20分钟左右 围着篮球场跑几圈，变换着花样，交叉步跑，急速S弯变向跑，跑完了就开始活动手腕脚腕膝关节和髋关节，两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕，多做几个回合有。
网友分享：能保证10分钟热身，即可，当然，更重要的不是时间，而是各个关节是否活动开。需注意几个部位：手腕、脚腕、手指、腰部热身方法：1：拉压左右脚跟腱。开始用力轻，弧度小一些，慢慢加大力量，拉至最大限度时静止30秒左右。
网友分享：进入比赛场地，一般是热身3-5分钟，这也看什么类型比赛，有的长。
个人：投篮练习、运球练习、跑蓝热身、准备运动、找手感、熟悉球、熟悉场地 团队：要有一个教练指挥（有帮助的同学或老师什么的都行，反正就是要懂多的）、观察一下对方的球员的练习情况，这样你会发现很信息、该用什么战术。
3。 拉伸运动持续时间应多久合适呢？不同年龄层的人应有不同的时间，一般人只需要保持15秒的状态就够，如果是少年儿童的话，一般在7-10秒就够了。 众所周知，为了避免在运动中损伤和快速进入最佳的比赛状态，赛前的热身显得十分重要，静态。
