你要先跟住对方的脚步，不能被晃开或超越，最好能跟在对方起跳前的半个或一个身位，然后在对方起跳的线路上封盖！如果身高和身体相差太多是很难封盖对方的，在跟人过程中可以身体接触，但是你不能向对方发力，不然很容易。
持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰。
网友分享：当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之。
然后就是突破的方向，向左侧突破的时候，上篮要用左手，右边就用右手，这样不容易被盖帽，如果自己其中一只手没有惯用手那么柔和，可以用反身上篮（就是在空中用背部向防守人员，挡开一个空间上篮，这个方法会让你看不到篮筐。
网友分享：学会左右开弓、单手上篮。一只手可以招架住防守队员，另一只手尽量避开封盖，打板得分。熟练以后，还可以上篮过程中灵活换手投篮。这个需要长时间的练习。如果你弹跳不错的话，利用滞空时间躲开防守，恰当时机出手。
网友分享：看他出上篮动作，立刻按D 这也可以盖掉C的3步单手灌篮 3。倒手上篮的盖法 前锋的DD有2个盖法 a。贴身，面对面，看他出动作立刻按D，速度要足够快 b。可以空1个身位，面对面，等他第一个动作结束，换手的时候按D。
1。先按W背身持球然后突然转身上篮，要盖的话，贴住他，看准他转身上篮的瞬间按D盖帽就可以。2。先按A身体转一圈然后突然上篮，要盖的话，看准他是往哪边转身，迅速往他转身的方向移动，再按D盖他的上篮。3。先按A再。
网友分享：先说盖的一些方法：扣篮，很方便，前面的假动作都不用理，双脚离地就盖吧，这个不多说了，一般反应过来的都会盖，主要不要被骗，假动作再多还是为了要进攻。 上篮：看脚，脚一并就可以盖了，有的上篮不太好盖，就是。
360度上篮可抓 身体微微下蹲的时候就跳，帽点比较短，反应快点。3步可抓 这个我主要靠感觉，反正觉得挺容易盖的，自己去看看各种3步动作是怎样的，反正各种上篮都是一发动的时候就跳就能帽的。扣篮 普通近扣 。
“三步上篮”属于中国民间篮球俗语，便于初学者学习领会和练习掌握，正规叫法是“跑蓝”。跑蓝可以所谓的三步，也可两步。跑蓝时对方可不可以盖帽（正规叫封盖）没有什么规定，只要不犯规就行。
